立冬，意味着冬天的开始。立冬后，太阳直射点进一步南移，北半球日照减少，冷空气加强，气温下降趋势逐渐加 快，气候由少雨干燥向阴雨寒冻过渡。我国古代劳动人 民用三个典型候应来概括立冬的自然特征：初候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。此时，深秋的气息还未消尽，冬已翩翩而至，万物纳藏。人们总说“春种、夏管、秋收、冬藏”，这里的“藏”，是万物的生存法则。
植物会在冬季借休眠来降低消耗，积攒糖类和蛋白质等防冻物质，降低细胞液的冰点，帮助自己安然过冬。冬小麦、油菜、果树、茶树等越冬农作物，也会通过“冬藏”休眠，等候春天的到来。
另外，“冬藏”也是指人们对秋季作物的收晒存储。比如，东北农民会将筛选出的种子精心收藏，等候开春时播种，并将粮食贮藏好，将白菜、萝卜、土豆一一采收存放进菜窖，做好过冬的准备。
所谓“冬藏”，就是埋下希望的种子，静候来年的蓬勃。
藏能量
华夏民族历来有“补冬”的习俗，所谓“冬季补一补，来春打老虎”。《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，冬季应当少食咸，多吃点苦味的食物，少食生冷，并有的放矢地食用一些较清淡温和且能扶助正气、补益元气、滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。人体将能 量储藏在体内，养精蓄锐，为来年春「生」做准备。
藏身体
寒潮来袭、气温骤降，易伤阳气。要格外护好：大椎(颈椎)、百会(头)、三阴交(脚踝)、足三里、关元(小腹)等处，及时增添衣物，注意保暖，否则很容易外感风寒邪气，诱 发 疾 病。在民间有“冬阳贵如金”之说。冬天适当晒晒太阳，可以使人阳气生 发、气血和畅，从而增强御邪能力。
藏肝肾
肾为先天之本，属水;肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生 发功能就会得到滋养，才有生 发之力。早睡晚起，顺应天时。《黄帝内经》记载，“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。日出而作、日落而息，保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴 精蓄积。
需要注意的是，冬季晨练不要太早，有太阳的天气，蕞好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可。
藏情绪
情志上也要潜藏，“内敛宁静”，不要轻易动肝火，防止情绪波动过大。調理情志，改 善情绪，首先要抑目静耳。《道德经》曾记载：“五色令人目盲，五音令人耳聋”。告诉我们，乱看乱听会使耳目过度使用，耗伤神气。目清耳静，就能减少外界对神气的不良刺激，则“神气内守而心不劳”。其次要精神内守。要有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，使它能与外界因素保持平衡。内心安定，精神守持于内，外邪就没有侵入的契机，病痛自然不会找来。
在这万物收藏之时，也愿你能积蓄能 量，等待下一次春暖花开。
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