按传统五行说法，春天对应木。木的特点是向外生长，向上扩张。春分前后，自然界阳气快速变多，草木发芽，万物都开始生长。这时候，人体的气血也跟着改变。冬天的时候，气血集中在身体内部，保护内脏。春天到了，气血开始往体表，四肢移动，适应外界阳气升发的变化。转换过程不顺畅，就会出现犯困的情况。春困本质不是缺觉，是身体在调整气血分布，适应季节变化。
按五行关系，木会影响土。春天木的力量强，脾胃对应五行里的土。所以春天脾胃功能往往会变弱。很多人春天除了犯困，还会出现这些情况。早上不想吃东西，胃口变差。 吃完饭肚子胀，消化不好。身体发沉，总觉得四肢无力。舌苔厚腻，嘴里发黏。这些都是脾胃功能变弱，湿气留在体内导致的。春天湿气重，加上脾胃功能受影响，处理水分的能力下降，水留在身体里，人就会更困。
不同的人，春困程度不一样。 按五行特点大致区分：
本身木气多的人。本身木气就强，到春天力量更强，反而不一定困，但容易烦躁，上火，睡不着。
本身土气多的人。脾胃基础好，春困相对不明显。如果身体湿气重，也会犯困。
本身金气多的人。金能压制木，春天木气虽然旺，被金限制，身体相对平衡，春困程度一般。
本身水气多的人，水能滋养木，春天木生长得更旺，气血向外散得更多，困意可能更明显。本身火气多的人。
本身火气就旺，加上春天木助长火气，容易表面看起来精神，实际身体内里空虚，看起来不困实际也累。这只是大致区分，具体要看每个人的整体情况，不能直接下定论。
有三个简单方法，帮助身体适应季节变化。春困是身体自然调节的反应，不需要对抗，顺着它就好。
一，早睡早起，跟着太阳的节奏走。古书说春天要夜卧早起。不是让你熬夜。睡觉不要超过晚上十一点，早上六到七点起床，跟着阳气升发的节奏走。春天赖床反而越睡越困，因为阳气要升发的时候，你躺着压住它，气血不通畅。
二，适当运动，让气血动起来。不需要做剧烈运动，散步，慢跑，八段锦都可以。只要让身体微微出汗，帮助气血从体内往体表走，加快适应的过程。下午犯困的时候，起来走动十分钟，比喝咖啡有用。
三，饮食清淡，给脾胃减轻负担。春天少吃油腻，甜腻，生冷的东西。这些食物会加重脾胃负担，让身体湿气变重。可以适当吃山药，薏米，陈皮，这些帮助脾胃排湿气。早上喝小米粥，暖胃养脾，简单有用。
春困不是病，不需要焦虑。它只是身体用自己的节奏，适应大自然的变化。与其跟春困对抗，不如顺着它的节奏，调整作息，适当运动，注意饮食。等身体完成调整，适应季节变化，到了夏天，自然就会精神起来。顺着自然变化调整，就是好的养生方法。
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