太多的人，忽略身体对人生的重要性，但殊不知，身体影响巨大。
身体湿重，人就疲乏无力，行动力直接下降;
身体淤滞，人就烦躁难安，有些事情就是想不通;
身体气弱，人就言语低怯，缺乏魄力和果决;
身体阳虚，人就消极悲观，没有能力去战胜挫折和困难;
等等……
很多人总以为自己是性格缺陷，拼命改正，却收效甚微，殊不知其实是身体不好。身不健，心难强，这便是“身体是革命的本钱”这句真理的深层含义了。所以，想要让自己的状态焕然一新，不要仅仅靠“明理”，更要靠“养身”。
1、充足睡眠
休息好蕞核心原则无非三条：
如果非要牺牲睡眠时间，那么要选在早上，哪怕先于太阳起来，也不能晚睡。因为晚上，是脏腑排毒、代谢的时间，晚上11点前入睡，是蕞低底线。
中午11-1点，要适当午休，哪怕睡不着或时间紧迫，也至少要静下心，闭目养神一会。只要10分钟，就足以让你的精神重新焕发。
上午的时间，一定不要久坐，或睡觉，那样只会越来越疲乏。因为上午是脾胃经运行的时间，适当忙碌起来，人才会越来越精神。
2、适当运动
流水不腐，户枢不蠹。养心需要静，养身却需要动。运动不仅可以增强免疫力，而且能让身体充满弹性与活 力。
无论是去健身房锻炼，还是在家附近散散步，整个人的身心都是放松的、愉悦的。身体健康是一个人保持年轻的基础，坚持运动才能充满生机。
3、均衡饮食
均衡饮食是保持身体健康的基础。我们需要吃各种不同种类的食物来获得身体所需的营养。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是我们所需的营养成分。我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜、全谷物、低脂肪的蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，而避免高脂肪和高糖的食物。另外，要保持适量的饮食，不要过度饮食或者暴饮暴食。
4、调整心态
快乐是对现在和未来的信心，为自己收集、储蓄快乐的感受将是一笔宝贵的精神财富。
人一半是外力造成的，一半也是自己造成的。人生的挫折和磨难是不胜防的变数，选择快乐是唯一的出路。
心态好的人，命运通常都不会太差，即便人生有汹涌的浪，也能翻起迎风的帆。生活中，总能找到一件事让你沉浸其中，微笑着向前，快乐的度日，保持一颗欢喜心，看淡一切得与失。
当你心无纠结和挂碍，就会活得轻松和自在。
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