数九，又称“冬九九”，是中国民间计算寒天与春日将至的一种传统方法。它始于冬至，每九天为“一九”，历经九个“九”，共八十一天，至“九九”结束，恰是春深日暖之时。这一套独特的时间体系，并非简单的历法记载，而是农耕文明在长期观察自然、顺应天时的实践中，凝结出的生存智慧。古人以“九”为计量，因“九”在《周易》中为至阳之数，九个九的累积，象征着阴寒之气到达顶点后，阳气逐渐累积、反扑的过程，暗合“物极必反，否极泰来”的宇宙法则。
2025—2026年数九天节气时间表
一九：2025年12月21日—2025年12月29日(初寒登场，寒意渐生，白昼渐长)
二九：2025年12月30日—2026年1月7日(寒意加剧，冻手冻脚，1月5日邂逅小寒节气)
三九：2026年1月8日—2026年1月16日(全年蕞冷核心时段，严寒威力尽显，俗称“冷在三九”)
四九：2026年1月17日—2026年1月25日(冷意不减，1月20日迎来大寒节气，寒意达峰)
五九：2026年1月26日—2026年2月3日(腊八在列，寒气渐消，阳光带暖，阳气初萌)
六九：2026年2月4日—2026年2月12日(2月4日立春启幕，春信渐显，气温稳步回升)
七九：2026年2月13日—2026年2月21日(河冰消融，暖意渐浓，2026年春节(2月17日)正处此阶段)
八 九：2026年2月22日—2026年3月2日(大雁北归，暖势巩固，厚衣渐脱，生机初露)
九九：2026年3月3日—2026年3月11日(数九收官，恰逢元宵前后，全国渐入春暖花开之境)
从九九表来看，今年数九“交九”的时间是：2025年12月21日，“出九”的时间是：2026年3月11日。
今年春节在公历2026年2月17日，而这一时期，已经处在七九阶段，蕞寒冷的“三九、四九”已过去，意味着2026年的春节期间，并不是蕞冷的时候。无论是走亲访友还是外出游玩，都能少受严寒困扰。
古人讲究“冬藏”，数九寒天是冬藏的关键期，养 生核心在于“散寒扶阳、养精蓄锐”。三九、四九严寒期，需重 点做好保暖，尤其保暖头部、胸背、足部，避免湿发出门，常用热水泡脚;饮食上宜温补不燥，羊肉、牛肉、红枣、桂圆等都是不错的选择，忌生冷硬食;进入五九、六九后，阳气渐生，可适当增加温和运动，如慢跑、太极等舒缓运动，微微出汗即可，避免扰动阳气;到了七九、八九，天气转暖，不妨多到户外晒背，借助阳光滋养督脉，增强体质。
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